بدنسازی با ترامپولین

بدنسازی با ترامپولین

آیا شما آمادگی لازم برای بدنسازی با ترامپولین را دارید؟ در دهه ی اخیر ترامپولین طرفداران زیادی پیدا کرده است. شما میتوانید این وسیله محبوب را از فروشگاه های ورزشی و بدنسازی خریداری کنید . ترامپولین در خانه ، باشگاه ها و حتی در اکثر کلاس های ورزشی قابل استفاده است .

از نظر بسیاری کابران ورزش با ترامپولین بسیار مفرح و سرگرم کننده است. پریدن روی آن سطح فنری، باعث شادی و حس خوبی در شما میشود. همچنین با این کار ضربان قلبتان نیز به طور چشم‌گیری بالا میرود. این ورزش مفرح موجب خستگی عضلات و ماهیچه های ساق و ران پای شما میگردد. البته خستگی و عرق ریختن در این ورزش برایتان بسیار لذت بخش خواهد بود .

تناسب اندام با ترامپولین ؟

مطالعات علمی زیادی به این سوال پرداخته اند . در میان موضوعات و دسته های تحقیقاتی مختلف، فقط تعداد انگشت شماری از مزایای بدنسازی با ترامپولین کاملا مستند و دقیق هستند.

این مزایا و امتیازاتعبارتند از :

● بهبود سلامتی قلب و عروق

● افزایش قدرت پا

به عنوان نمونه دانشجویان یک کالج با دوبار تمرین در هفته به مدت ۳۰ دقیقه، افزایش قابل توجهی در قدرت پاهای خود تجربه کرده بودند .

درک آسانتر از فعالیت های هوازی (ترامپولین)

یک تحقیق کوچک اما جالب نشان داد که ورزش هوازی با ترامپولین نسبت به سایر ورزش های هوازی برای افراد غیر ورزشکار و زنان بی تحرک جذاب تر و لذت بخش تر است. علاوه بر مزایای ذکر شده در بالا ، طرفداران بدنسازی با ترامپولین همچنین به تقویت تعادل ، عملکرد بهتر در ورزش های پر تحرک ، تخلیه ی غدد لنفاوی و کاهش وزن سریع اشاره میکنند.

صدمات (خطرات ) ورزش با ترامپولین

استفاده بیش از حد معمول و بدون برنامه، میتواند باعث اختلالات ارتوپدی و عصبی مانند اسپرین و اسپرت ( اصطلاحات پزشکی ) ساق پا ؛ شکستگی و در رفتگی شود. صدمات به بافت نرم پا ، مانند کبودی و گرفتگی ممکن است در نتیجه ی فرود روی لبه های غیر آلاستیک ترامپولین اتفاق بیفتد . با این حال مزایای ورزش با ترامپولین بسیار بیشتر از خطرات آن است. (فواید ورزش در خانه)

نکاتی برای تمرین ایمنی با ترامپولین

ترامپولین را روی سطحی صاف ، بدون لغزندگی و دور از دیوار ها و مبلمان تنظیم کنید . اطمینان حاصل کنید که لنت های جاذب کاملا سطح قالب را می پوشاند. کفش هایی که با مچ پای شما تناسب دارد بپوشید. گرچه افراد ژیمناست کار، بدون کفش تمرین میکنند اما برای افراد تازه کار یک کفش مناسب توصیه میشود. پس بدنسازی با ترامپولین را هرچه سریعتر آغاز کنید! ترامپولین میتواند انگیزه ای برای مهار بی تحرکی شما باشد !