آیا پریدن روی ترامپولین ورزش خوبی است؟ (مکسول ترامپولین)

 پاسخ این سوال مثبت است. پریدن روی مکسول ترامپولین تمام بدن را درگیر می کند. نیروی گرانشی که بر اثر پرش ایجاد می شود، به عضله سازی و چربی سوزی سریع کمک می کند. این ورزش، همه ی قسمت های بدن شما را محکم می کند (از جمله پا، ران، بازوها، باسن و عضلات شکمی). همچنین علاوه بر این ها، در بهبود چابکی و تعادل شما تاثیر به سزایی دارد! امروز قصد داریم تمام مزایای ترامپولین بر سلامتی و این که کدام نوع پرش بر روی ترامپولین بیشتر از بقیه برای کاهش وزن مفید است را بررسی کنیم.

فواید ورزش ترامپولین برای سلامتی

1- آیا پرش روی ترامپولین برای کاهش وزن مفید است؟

2- ترامپولین یا دویدن؟

3- ترامپولین ها بر روی چه ماهیچه هایی کار می کنند؟

4- چگونه یک ترامپولین انعطاف پذیری شما را بهبود می بخشد؟

آیا می دانستید ورزش ترامپولین 68٪ موثرتر از نیم ساعت آهسته دویدن است؟ مجله فیزیولوژی معتبر ناسا این موضوع را تایید می کند و نشان می دهد که ورزش جهشی (جامپینگ) در مقایسه با آهسته دویدن، مؤثرتر است.  شاید این گونه به نظر برسد که اگر این گفته درست بود چقدر خوب می شد اما باور کنید فواید پرش بر روی ترامپولین یک افسانه نیست. حتی یک تحقیق که توسط شورای ورزش آمریکا (ACE) انجام شد، نشان داد که یک تمرین 20 دقیقه ای با ترامپولین به اندازه 20 دقیقه دویدن با سرعت 10 کیلومتر بر ساعت، کالری می سوزاند. (تاثیرات عالی ترامپولین)

دلایل دیگری که به شما نشان می دهد چرا پرش روی ترامپولین ورزش خوبی است:

1- افزایش گردش خون

2- تعادل و هماهنگی بهتر

3- بهتر شدن قدرت ماهیچه های اصلی

4- بهبود تراکم استخوان

5- افزایش آمادگی قلبی عروقی

6- تنظیم متابولیسم

7- افزایش قدرت عضلانی

ترامپولینگ یک ورزش هوازی شدید است، به این معنی که طی آن، سرعت پمپاژ خون افزایش یافته و اکسیژن بیشتری به سراسر بدن فرستاده می شود. همچنین موجب قوی تر شدن ماهیچه های قلبی و عروقی شما می شود، با افزایش سطح اکسیژن خون، بیشتر احساس سرزندگی می کنید. هنگامی که شما پرش انجام می دهید و فعالیت بدنی دارید، از ابتلا به بیماری هایی نظیر دیابت نوع 2 جلوگیری می کنید که این به تنهایی مسئله ی حائز اهمیتی است.

علاوه بر این ها، ورزش ترامپولین موجب تولید هورمون ها و ترکیبات مثبت نظیر آدرنالین، دوپامین و سروتونین می شود.

در ضمن باعث سلامت دستگاه لنفاوی بدن، که وظیفه ی تنظیم مقدار مایعات بدن و پاکسازی مواد سمی را به عهده دارد نیز می شود. این دستگاه بخش جدا ناپذیر سیستم ایمنی بدن محسوب می شود و فاقد عمل پمپاژ است. درضمن، برای حرکت مایعات لنفاوی در سراسر عروق داخلی، بدن شما به حرکت پرشی (بالا و پایین) نیاز دارد چون خود به تنهایی قادربه پمپاژ این مایعات نیست. ترامپولینگ می تواند جریان لنفاوی را تا 30 برابر افزایش دهد زیرا شما در این حالت، بین بی وزنی و نیروی جاذبه مضاعف، به طور متناوب درحال پرش هستید. این حرکت، سیستم ایمنی بدن شما را تقویت می کند و به بدن در انتقال مواد مغذی و پاکسازی مواد زائد کمک می کند.

همه ی این فواید باعث می شود تا متوجه شوید که چرا باید برای تمرینات ورزشی خود، ترامپولین (مکسول ترامپولین) خریداری کنید. مخصوصا اگر فرزندان شما به اندازه ای بزرگ نشده اند که بتوانند دوچرخه سواری کنند، پرش روی ترامپولین یک گزینه ی مناسب برای آن هاست تا بدین وسیله آن ها را به تحرک وا دارید.

برای بهبود مفاصل و استحکام استخوانی:

دویدن یکی از ورزش های محبوب است اما می تواند برای مفاصل شما حرکت دشواری باشد و موجب مشکلات آرتروز شود. در حالی که ترامپولین هم حرکاتی کاملاً مشابه دویدن دارد با این تفاوت که به دلیل کفی ارتجاعی که دارد، مقداری از این ضربات را به خود جذب می کند و در نتیجه ضربه کمتری به زانوها، پاها، باسن و ستون فقرات وارد می شود. پرش مکرر همچنین استخوان های شما را در فواصل منظم، (مکسول ترامپولین) تحت فشار جزئی قرار می دهد و پس از پرش، شما با دو برابر نیروی جاذبه فرود می آیید!

همانند عمل واکسیناسیون که یک مقدار جزئی آن شما را از بیماری هایی که ممکن است بعد ها برای شما پیش بیاید محاظفت می کند، این فشار اندک که توسط ترامپولین به شما وارد می شود، باعث بهبود تراکم استخوان و جلوگیری از اختلالات استخوانی مثل پوکی استخوان در مراحل بعدی زندگی می شود. همان طور که متوجه شدید بین فشار جزئی ترامپولین و ضربات شدید دویدن، چه تفاوتی وجود دارد.

اگر شما ورزش هایی مانند آهسته دویدن، اسکواش یا پرش های منظم در ایروبیک را روی ترامپولین انجام دهید، مشاهده می کنید که دیگر ضربات و فشار های ناخوشایندی که از تماس و پرش روی زمین دریافت می کردید را نخواهید داشت. (مکسول ترامپولین) با استفاده از ترامپولین، شما همانند ورزش های دیگر، از مزایای یک تمرین قلبی عروقی و اسکلتی-عضلانی بهره مند می شوید، با این تفاوت که کفی ترامپولین بیش از 80٪  تأثیر منفی پرش را که به مفاصل وارد می شود کاهش داده و آن را به خود جذب می کند. همچنین به علت پرش عمودی که شما روی ترامپولین انجام می دهید، احتمال پیچ خوردگی شما بسیار کمتر می شود.

بخش دوم مقاله آیا می دانید ACE درباره ترامپولین چه نظری دارد؟