مزیت های جامپینگ برای بانوان چیست؟
آیا می دانید ترامپولینینگ 68٪ موثرتر از نیم ساعت آهسته شما است؟ مجله فیزیولوژی کاربردی ناسا از این موضوع پشتیبانی می کند، و نشان می دهد که فقط ورزش پرش (بپر بپر) کارآمدتر در مقایسه با دویدن آهسته. شاید درست بودن آن خیلی خوب به نظر برسد، اما فواید پریدن روی ترامپولین برای سلامتی افسانه نیست. حتی یک مطالعه توسط شورای آمریکایی ورزش (ACE) نشان داد که یک تمرین 20 دقیقه ای با ترامپولین به همان اندازه که 10 کیلومتر در ساعت برای همان زمان دویدن انجام می دهید ، کالری می سوزاند.
دلایل دیگر اینکه ورزش پریدن روی ترامپولین خوب است عبارتند از:
افزایش گردش خون
تعادل و هماهنگی بهتر
قدرت هسته بهتر
تراکم استخوان بهبود یافته
افزایش آمادگی قلبی عروقی
تنظیم متابولیسم
افزایش قدرت عضلانی
ترامپولینینگ یک تمرین هوازی شدید است، به این معنی که سرعت پمپاژ قلب و اکسیژن قلب را در اطراف بدن افزایش می دهد. این باعث تقویت عضلات سیستم قلبی عروقی شما می شود و افزایش سطح اکسیژن باعث می شود هوشیاری بیشتری داشته باشید!
جلوگیری از بیماری هایی مانند دیابت نوع 2 راه بهمراه دارد. نه تنها این، بلکه ترامپولینینگ هورمون ها و ترکیبات مثبت را فراهم می کند – مانند آدرنالین، دوپامین و سروتونین.
همچنین به همان اندازه مهم است، که یک سیستم لنفاوی سالم است که سطح مایعات بدن شما را حفظ می کند، مواد سمی را فیلتر می کند و بخشی جدایی ناپذیر از سیستم ایمنی بدن شما است – فاقد “پمپ” است.
برای حرکت مایعات لنفاوی در سراسر عروق داخل بدن شما به حرکت بالا و پایین بدن نیاز دارد. ترامپولینینگ می تواند جریان لنفاوی را تا 30 برابر افزایش دهد زیرا بین بی وزنی و نیروی جاذبه مضاعف متناوب هستید. این سیستم ایمنی بدن شما را تقویت می کند و به بدن در انتقال مواد مغذی و پاکسازی مواد زائد کمک می کند.
دیدگاهتان را بنویسید
برای نوشتن دیدگاه باید وارد بشوید.