info@whytoy.ir ۰۹۱۲-۹۵۸۱۲۶۹ | ۰۹۱۲-۹۴۴۸۹۱۱ | ۰۲۱-۶۵۵۲۰۷۵۷
ورود و عضویت
0

سبد خرید شما خالی است

×

پلایومتریک چیست؟ ورزش قدرتی

فروشگاه وای توی
06 مرداد 1399
دقیقه زمان برای مطالعه
پلایومتریک چیست
Rate this post

آیا می دانید پلایومتریک چیست ؟

اگر دونده هستید که به دنبال ایجاد قدرت و سرعت هستید، پلایومتریک تمرین مکمل برای شما است. اضافه کردن این حرکات به طور منظم در برنامه تمرینی شما یک روش عالی برای فعال کردن عضلات و آمادگی بدنی است. پلایومتریک برای افزایش سرعت چرخش و پرش ضروری است و اگر به درستی انجام شود، ممکن است به کاهش میزان آسیب ها نیز کمک کند.

ساندرا گالاگر مالر می گوید: دقت داشته باشید این تمرینات را به صورت صحیح انجام دهید.

 

 آیا می دانید پلایومتریک چیست ؟

احتمالا شما از مربی خوب در باره پلایومتریک شنیده اید، اما دقیقا چیست؟ پلایومتریک حرکات پویا است که به تقویت قدرت بدن کمک می کند. پلایومتریک حرکات انفجاری است. مانند اسکواتهای پرش و چمباتمه های شکافته. پلیومتریک با استفاده از چرخش سریع کشش عضلات در کمترین زمان و حداکثر نیرو طراحی شده است. اگر حرکات پلایومتریک به درستی انجام شود به شما در ساخت استقامت، انعطاف پذیری و سهولت حرکات کمک می کند. (چرا ترامپولین؟)

پلایومتریک چیست

لیزی بنستاد چه می گوید؟

یک مطالعه مجله علوم ورزشی و پزشکی نشان  می دهد که اگر فقط 6 هفته آموزش پلایومتریک انجام شود می تواند چابکی ورزشکاران را تقویت کند.

لیزی بنستاد می گوید: پلایومتریک شامل حرکات متداول با جست و خیز های پر تحرک همراه است. وی می افزاید: حرکاتی از این دست برای تقویت ساختمان بدن فوق العاده است تا شانس ابتلا به صدمه را بیش از حد کاهش دهد و حتی می تواند یک راه عالی برای گرم کردن عضلات باشد.

بیشتر بخوانید  آیا می دانید ACE درباره ترامپولین چه نظری دارد؟ (بخش اول)

 

توضیحات بیشتر در باره پلایومتریک:

فکر کردن به پلایومتریک ساده است که فقط پرش به اطراف نیست. هدف از بین بردن تهویه بدن نیست بلکه آموزش عضلات خاص بدن برای کشش و کوتاه شدن هر چه سریعتر است. گالاگر-مولر توضیح میدهد: این انفجار و اتصال ذهن آگاهانه به این حرکات است که سازگاری هایی را به همراه می آورد.

پیشنهاد می شود در هفته چند بار حرکات پلایومتریک را انجام دهید. گالاگر-مولر: من توضیه میکنم حداقل در هفته دو بار و به طور ایده آل سه بار در هفته انجام دهید. شما هر چند روز می خواهید از ماهیچه ها استفاده کنید تا آنها را به یک حرکت خاص تبدیل کنید قدرت مند و انعطاف پذیر شوند.

دیدگاهتان را بنویسید

مطالب مرتبط

هشت روش چربی سوزی با TRX

هشت روش چربی سوزی با TRX

هشت روش چربی سوزی با TRX تنها با کشیدن ( آویزان شدن) چربی سوزی با تی آر ایکس ...
مهدی بی همتا
22 مرداد 1398
فواید ورزش ترامپولین

فواید ترامپولین برای همه سنین

چرا استفاده از ترامپولین در زندگی روزمره اهمیت دارد؟ (فواید ورزش ترامپولین)   با قدرت کامل در برابر استرس ...
فروشگاه وای توی
23 شهریور 1399
چرا باید ورزش کنیم؟

نکاتی مهم درباره اهمیت ورزش در زندگی

چرا اهمیت ورزش را دست کم میگیریم؟ (چرا باید ورزش کنیم؟)   ورزش کردن فقط کاهش وزن و افزایش ...
فروشگاه وای توی
15 شهریور 1399
enemad-logo
Select the fields to be shown. Others will be hidden. Drag and drop to rearrange the order.
  • تصویر
  • SKU
  • نمره
  • قیمت
  • موجود
  • Availability
  • Add to cart
  • توضیح
  • محتوا
  • عرض
  • اندازه
  • Additional information
  • Attributes
  • Custom attributes
  • Custom fields
مقایسه