تمرینات جامپینگ فیتنس روی ترامپولین

 مزایای ترامپولین و تمرینات آن (تمرین ترامپولین جامپینگ فیتنس)

پریدن روی ترامپولین یکی از بهترین تمریناتی است که توسط انسان طراحی شده است. حرکت دوره ای بدن به دلیل جاذبه، هر عضله را به هم متصل می کند و هر سلول را به حرکت در می آورد و باعث ایجاد همبستگی حیرت انگیز می شود. همچنین ترامپولین سرگرم کننده و فان است. بچه ها به راحتی می توانند از آن استفاده کنند و پرش انجام دهند.این بزرگسالان هستند که باید بدن خود را به حرکت در آورند.

پرش ترامپولین چیست و چگونه می تواند بر بدن شما تاثیر بگذارد؟

پرش روی ترامپولین مزایای استثنایی دارد که بر خلاف انواع ورزش های دیگر است. این شامل گسترش نیروی G ما است که قدرت ساخته شده بر روی بدن به دلیل گرانش است.  در هر پرش این اتفاق می افتد و هر یک از 638 عضله بدن رها می شوند و کل چارچوب عضلانی بدن را تنظیم می کند.

انواع بی شماری از ورزش ها برای هدف قرار دادن عضلات خاص طراحی شده اند. ترامپولین (تمرین ترامپولین جامپینگ فیتنس) عملی است که تمام عضلات بدن را درگیر می کند، پاهای شما نیازی به ترک ترامپولین ندارند. جست و خیز های روی ترامپولین مزایای زیادی برای بدن به همراه می آورد.

هر چه پرش بالاتر می رود، G-Force مورد استفاده قرار می گیرد تا شما را به سمت پایین ترامپولین برگرداند، به این معنی که هر عضله و سلول بیشتر تحت تاثیر قرار می گیرند.

آیا واقعا ورزش کردن برای تمام جوانب بدن مهم است؟

اگر قسمتی از پا دچار شکستگی شود و داخل گچ قرار بگیرید بعد از مدتی که ترمیم شود و از گچ خارج شود مشاهده می کنید که آن قسمت از بدن کوچک تر و لاغر تر شده است. این به دلیل عدم حرکت و ورزش است. این عدم تحرک باعث می شود که عضله ضعیف تر شده و بر روی تمام بدن تاثیر بگذارد.

در هر نقطه ای که بر روی ترامپولین می پرید، هر سلول و هر عضله در معرض تنش و حرکت قرار می گیرد. و باعث ایجاد قدرت در بدن می شود. پیشنهاد می شود در روز با تایم های کم شروع به پرش روی ترامپولین کنید. با روزی 10 دقیقه جامپ کردن شروع کنید هر روز که میزان قدرت شما بیشتر می شود، زمان پرش را افزایش دهید.

چند تمرین پیشنهادی بر روی ترامپولین

پاهای خود را ایستاده با زاویه 110 درجه روی ترامپولین قرار دهید و بازو های خود را مستقیم بالای سر بگیرید. در همین حالت که بازو ها بالا است به سمت چپ و مجدد راست خود جامپ کنید.

مانند مرحله قبل ایستاده با زاویه 110 درجه روی ترامپولین قرار بگیرید و بازو های خود را در کنار خود قرار دهید. جامپ کنید و بازوی های خود را در اطراف باز کنید مانند حرکت پروانه.

مانند مرحله قبل روی ترامپولین قرار بگیرید در هنگامی که به طرف بالا جامپ می کنید پاهای خود را به جلو فشار دهید تا زاویه 90 درجه با باسن خود ایجاد کند. مانند مرحله قبل روی ترامپولین ایستاده و به صورت ضربدر پاهای خود را روی ترامپولین حرکت دهید. روی ترامپولین ایستاده در هنگام جامپ انگشتان پای خود را بکشید و دستان خود را به طرف بالا حرکت دهید. (چرا ترامپولین؟)

حرکات ترامپولین بسیار متنوع است، شما می توانید ابتدا از ساده ترین تمرینات استفاده کنید و به مرور زمان تمرینات حرفه ای تر را انجام دهید.برای انجام راحت تر تمرینات روی ترامپولین ها برای جامپینگ می توانید از دستگیره نیز استفاده نماید.