info@whytoy.ir ۰۹۱۲-۹۵۸۱۲۶۹ | ۰۹۱۲-۹۴۴۸۹۱۱ | ۰۲۱-۶۵۵۲۰۷۵۷
ورود و عضویت
0

سبد خرید شما خالی است

×

تاثیر ورزش مینی ترامپولین در کاهش وزن

فروشگاه وای توی
08 شهریور 1399
دقیقه زمان برای مطالعه
کاهش وزن با ترامپولین خانگی
Rate this post

آیا مینی ترامپولین در کاهش وزن تاثیر دارد؟ (کاهش وزن با ترامپولین خانگی)

 

پرش بهترین راه سرگرمی است. پرش روی مینی ترامپولین می تواند از طریق ورزش و سرگرمی به کاهش وزن شما کمک کند. مینی ترامپولین ها در مراکز ورزشی، مانند باشگاه های ورزشی، فروشگاه های ورزشی و فروشگاه های اینترنتی به طور گسترده قابل دسترسی هستند.

 

معمولا تهیه ترامپولین از فروشگاه های اینترنتی هزینه کمتری دارد. بهترین تمرینی که همراه با سرگرمی منجر به کاهش چربی های شکم و کاهش وزن می شود. اگر چه می دانید، انجام یکسری تمرین ها به احتمال زیاد به کاهش وزن منجر نخواهد شد، از نظر علمی نیاز است طیف گسترده ای از تمرین های تقویت کننده هوازی را اتجام دهید تا منجر به کاهش وزن شود.

 

به طور خاص ورزش روی مینی ترامپولین می تواند به سوزاندن کالری، سفت شدن عضلات اصلی و کاهش چربی شکم کمک کند.

 

 

آیا می توان با پریدن روی مینی ترامپولین به کاهش وزن دست یافت؟

پرش روی مینی ترامپولین به بسیاری از روش های کاهش وزن کمک می کند، زیرا ترامپولین برای ورزش دادن تمام بدن بسیار عالی است. به گفته محققان اگر 77 کیلوگرم وزن داشته باشید، پرش با مینی ترامپولین می تواند 8 کالری در دقیقه بسوزاند، که منجر به سوزاندن 440 کالری در هر ساعت می شود. استفاده منظم از ترامپولین می تواند به کاهش وزن شما کمک کند، کاهش وزن به نسبت کالری غذاها و همچنین عملکرد متابولیک را بهبود می بخشد.

 

ترامپولین بانوان آپارتمانی

 

آیا پریدن روی یک مینی ترامپولین خوب است؟

یک تمرین منظم که از آن لذت میبرید را ادامه دهید و به نتایج مورد نظر خود خواهید رسید، مینی ترامپولین (کاهش وزن با ترامپولین خانگی) یک راه حل سرگرم کننده برای تقویت سیستم قلبی و عروقی است، که کالری می سوزاند و بسیاری از مزایای سلامتی و تناسب اندام را به همراه دارد. این معمولا فرصتی را برای شما فراهم می کند تا در خانه ورزش کنید.

بیشتر بخوانید  ۱۰ تمرین برتر با استفاده از تی آر ایکس TRX

 

یک مینی ترامپولین در اتاق های کوچک جای میگیرد، بنابراین می توانید از تماشای تلویزیون و برنامه مورد علاقه خود لذت ببرید، در حالی که پریدن تمرین خوبی است، می توانید از این فرصت برای  رسیدن به تناسب اندام خود استفاده کنید.

 

مینی ترامپولین برای عضلات:

اگر مبتدی هستید و قسمت از بدن را می خواهید تقویت کنید با تمرینان مینی ترامپولین می توانید پایین تنه خود را مانند باسن، کمر و پاها را تقویت نمایید. اگر چه پریدن روی ترامپولین هیجان انگیز است، اما هر بار که می پرید و مجدد روی ترامپولین بر میگردید، ماهیچه چهار سر ران، ماهیچه ساق پا، گلوت و همسترینگ خود را درگیر خواهید کرد. بعد از مدتی در قسمت پایین تنه خود متوجه تغییرات خواهید شد، انی توده لاغر بدن متابولیسم شما را افزایش داده و بسیاری از فعالیت های روزمره را آسان می کند.

 

کالری سوزی مینی ترامپولین:

پریدن روی مینی ترامپولین برای سوزاندن کالری مفید است. عوامل مختلفی در روند کالری سوزی شما نقش دارند، یک زن با وزن بالا بیشتر کالری می سوزاند روی مینی ترامپولین تا یک زنی که وزن کمتری دارد. به طور عادی یک زن 72 کیلویی در هر ساعت 330 کالری و یک خانم 54 کیلویی 250 کالری می سوزاند. بنابراین مصرف کالری برای یک زن و مرد با وزن های متفاوت متغیر است. (چرا ترامپولین؟)

 

مینی ترامپولین برای سلامتی:

مینی ترامپولین مزایای بیشتری برای سلامتی و تناسب اندام شما فراهم می کند، کالری سوزی باعث حفظ وزن سالم و از بین بردن هر گونه چربی اضافی در بدن می گردد. یک تمرین (کاهش وزن با ترامپولین خانگی) هوازی عالی مانند پریدن باعث  تقویت استقامت بدن شما می شود، و قلب شما را قوی نگه می دارد، پرش نیز به حفظ تراکم استخوان و محافظت از شما در برابر پوکی استخوان با افزایش سن خواهد شد.

بیشتر بخوانید  بهترین تجهیزات ورزشی 2020

 

تناسب اندام با ترامپولین

 

چقدر باید در یک روز روی ترامپولین پرید؟

پرش روی مینی ترامپولین یک روش آسان برای ورزش و کاهش وزن است. اگر مبتدی هستید، بنابراین با زمان 5 دقیقه ای شروع به جامپ کردن کنید و مرحله به مرحله زمان پرش خود را افزایش دهید. قبل از صبحانه 20 دقیقه پریدن روی ترامپولین مهمترین فعالیت برای کاهش وزن است. برای گرم کردن و استراحت باید با دو پا به آرامی روی ترامپولین بپرید. این فعالیت گرم کردن باید هر روز حداقل 3 دقیقه طول بکشد.

 

 

مزایای پرش با مینی ترامپولین:

بنا به مطالعات ناسا، 20 دقیقه جامپ کردن روی ترامپولین (کاهش وزن با ترامپولین خانگی) به اندازه 30 دقیقه دویدن تاثیر دارد. در واقع خلبانان چت به عنوان نوعی تمرین این فعالیت را انجام می دهند. شما دو مزیت را کسب خواهید کرد، افزایش استقامت عضلات بدن و کالری سوزی در هر بار پریدن روی جامپینگ افزایش می یابد. فضانوردان پس از دو هفته گذراندن در فضا بدون نیروی جاذبه 14% از توده عضلانی را از دست می دهند، که با استفاده از ترامپولین آن را بازسازی می کنند.

 

 

بهترین مزایای تمرین ترامپولین:

ورزش ترامپولین (کاهش وزن با ترامپولین خانگی)  یکی از بهترین ورزش ها برای همه افراد در هر سنی در نظر گرفته می شود. در طول پرش توسط ترامپولین، شما بهترین مزایای ورزش ترامپولین را دریافت خواهید کرد.

1- افزایش سم زدایی و پاکسازی بدن.

2- باعث کمتر شدن و یا از بین رفتن سلولیت می شود.

3- تقویت سیستم اسکلتی و افزایش توده استخوانی بدن.

بیشتر بخوانید  بخش سوم تحقیقات ACE درباره جامپ کردن

4- افزایش جریان لنفاوی در بدن.

5- افزایش و بهبود عملکرد سیستم ایمنی بدن.

6- گردش اکسیژن خون بدن را افزایش داده و باعث افزایش انرژی سلول ها می شود.

7- این یک روش فان و عالی برای لاغر شدن و تناسب اندام است.

8- ترامپولین باعث کاهش چربی بدون و افزایش عضله می شود.

9- تعادل و هماهنگی بدن را بهبود می بخشد.

10- سیستم قلب و عروق را بهبود می بخشد.

 

آیا ورزش ترامپولین باعث بهبود قلبی و عروقی می شود؟

با پرداختن به ورزش جامپینگ در بازه زمانی طولانی ضربان قلب شما افزایش می دهد در حالی که کالری می سوزانید. ورزش های طبیعی قلبی می تواند سطح کلی تناسب اندام شما را افزایش دهند. سلامت قلب و عروق شما را بهبود بخشد و عضلات بدن را در طول تمرین تقویت کنند. طبق تحقیقات در طول تمرین مینی ترامپولین اقایان حدود 12.4 کالری و زنان 9.4 کالری در هر دقیقه سوزاندند.

دیدگاهتان را بنویسید

مطالب مرتبط

هشت روش چربی سوزی با TRX

هشت روش چربی سوزی با TRX

هشت روش چربی سوزی با TRX تنها با کشیدن ( آویزان شدن) چربی سوزی با تی آر ایکس ...
مهدی بی همتا
22 مرداد 1398
وسایل ورزشی خانگی

بهترین تجهیزات ورزشی 2020

آیا دنبال محصولات ورزشی برای تمرین در خانه هستید؟ (وسایل ورزشی خانگی) برای رسیدن به تناسب اندام، نیازی ...
فروشگاه وای توی
31 مرداد 1399
آنچه در باره ترامپولین نمی دانستید.

آنچه در باره ترامپولین نمی دانستید.

نکات عجیب و تاثیر گذار ترامپولین برای کودکان (آنچه در باره ترامپولین نمی دانستید.) برای هر کودک باید ...
فروشگاه وای توی
20 مرداد 1399
Select the fields to be shown. Others will be hidden. Drag and drop to rearrange the order.
  • تصویر
  • SKU
  • نمره
  • قیمت
  • موجود
  • Availability
  • Add to cart
  • توضیح
  • محتوا
  • عرض
  • اندازه
  • Additional information
  • Attributes
  • Custom attributes
  • Custom fields
مقایسه