فواید ورزش ریباندینگ

فواید ورزش جامپینگ فیتنس (فواید ریباندینگ)

• یک روش جالب برای کاهش وزن و تناسب اندام:

مطابق با مجله فیریولوژی کاربردی ناسا، تمرینات برگشتی 68% بیشتر از آهسته دویدن تاثیر دارد. یک مطالعه از ناسا همچنین نشان داد که یک فرد 68 کیلوگرمی اگر یک ساعت روی ریباندینگ جامپ کند، کالری بیشتری نسبت به همان شخص در یک ساعت دویدن می سوزاند. جامپ کردن روی ترامپولین باعث تحرک متابولیسم بدن می شود.

• افزایش جریان لنفاوی در بدن:

سیستم لنفاوی شبکه ای از بافت ها و اندام ها است که به خلاص شدن بدن از شر سموم، زباله ها و سایر مواد ناخواسته کمک می کند. بر خلاف سیستم قلبی و عروقی، که در آن قلب به طور خودکار خون را پمپ می کند، سیستم لنفاوی صرفا به حرکت بدن ما  به عنوان پمپ تکیه می کند. جریان لنفاوی کاملا به حرکت آگاهانه ما متکی است. پرش روی ترامپولین یک تمرین عالی است که ممکن است باعث شود دریچه های لنفاوی به طور همزمان باز و بسته شوند که باعث افزایش جریان لنفاوی به اندازه 15 برابر می شود.

• افزایش سم زدایی و پاکسازی بدن:

ورزش ترامپولین به تسهیل مکانیسم سم زدایی طبیعی بدن کمک می کند. جامپینگ یک ورزش  بی نظیر است که در آن حالت بی وزنی در بالای هر پرش و فرود حاصل می شود. این تغییر در گرانش برای هر عضله و سلول بدن مفید است و فواید بزرگی برای سیستم لنفاوی ایجاد می کند.

• بهبود عملکرد سیستم ایمنی بدن:

سیستم لنفاوی بخش مهمی از سیستم ایمنی بدن است. این یک مکانیسم دفاعی در برابر ویروس ها، باکتری ها، بیماری ها و عفونت ها است. لنفت حاوی تعداد زیادی از نوع خاصی از گلبول های سفید به نام لنفوسیت ها است که وظیفه مبارزه با عفونت ها در بدن را بر عهده دارند. پرش روی ترامپولین باعث می شود دریچه های سیستم لنفاوی به طور همزمان باز و بسته شوند و جریان لنفاوی را به اندازه 15 برابر افزایش دهند. این ایمنی را تقویت می کند، سموم را زا بین می برد و به کند شدن روند پیری کمک می کند.

• کاهش سلولیت بدن:

عمل جامپ کردن روی ترامپولین مانند پمپ کردن است. جامپینگ فیتنس به تحریک غده تیروئید کمک می کند تا خود و کل سیستم لنفاوی چربی ذخیره شده را تمیز کند. ورزش ترامپولین اثبات شده ترین روش برای از بین بردن سلولیت است.

• افزایش توده استخوانی و سیستم اسکلتی بدن:

مطالعات نشان داده است که افزایش قدرت G بر بروی استخوان ها تجربه شده است. در هنگام پرش باعث تقویت آنها شده و باعث می شود شکستگی ها و اسیب های گذشته را ترمیم کند. ورزش ترامپولین تراکم استخوان را تقویت می کند و به جلوگیری از شرایط مانند پوکی استخوان کمک می کند. مفاصل، تاندون ها و لیگامان ها را تقویت می کند که منجر به کاهش ابتلا به انواع خاصی از آرتروز می شود.

• گردش اکسیژن را به سمت سلول ها افزایش می دهد:

در هنگام پرش روی ترامپولین محرک های بیومکانیکی افزایش قابل توجهی پیدا می کند. به این معنی است که جامپ کردن روی ترامپولین تاثیرات بیشتری از دویدن دارد. به همین دلیل است که ناسا اکنون از تمرینات ترامپولین برای بازخوانی فضانوردان پس از پیاده شدن از فضاپیماها برای جلوگیری از تخریب ماهیچه ها و استخوان استفاده می کند.

• تولید میتوکندری و افزایش انرژی سلولی:

جامپ کردن روی ترامپولین به دلیل تقاضای اضافی برای انرژی توسط سلول ها بدن باعث می شود میتوکندری در هر سلول به طور خودکار افزایش یابد. این باعث افزایش انرژی موجود و همچنین ظرفیت بدن شما برای استفاده ان می شود. به این معناست که متابولیسم بدن شما پرش می شود و مدت طولانی پس از اتمام ورزش دچار کاهش وزن می شوید. همچنین شما در طول روز احساس انرژی بیشتری خواهید کرد.

• بدون فشار بیش از حد روی پاها ورزش کنید.(فواید ریباندینگ)

بسیاری از تمرینات قلبی و عروقی فشار مضاعفی روی مفاصل و پاها وارد می کند. پریدن و جامپ کردن روی ترامپولین موثر تر است زیرا می توانید مدت طولانی بدون اینکه احساس خستگی و یا فشار روی مفاصل داشته باشید ورزش کنید. نیروی G تولید شده با پریدن بر روی ترامپولین نیز باعث بهبود شفافیت پوست و عضلات می شود.

• تعادل و هماهنگی را بهبود می بخشد.

جامپ کردن روی ترامپولین (فواید ریباندینگ) دهلیز در گوش میانی را تحریک می کند و به طور خودکار به حفظ تعادل و هماهنگی کمک می کند.

• باعث کاهش چربی بدن و افزایش عضله می شود.

ترامپولین تمرین پاها، ران ها، شکم، بازوها، باسن را افزایش می دهد. چابکی را افزایش می دهد و حس تعادل را بهبود می بخشد. سم زدایی می کند از بدن و باعث کاهش چربی می شود.

• سیستم قلبی و عروقی را بهبود می بخشد.

جامپ کردن روی ترامپولین به گردش خون لنفاوی کمک می کند. گردش خون را افزایش می دهد و از این رو سیستم قلبی و عروقی را بهبود می بخشد. همچنین باعث می شود تا خون در رگ ها جمع نشود و از ورم مزمن جلوگیری می کند.

• به مبارزه با واریس کمک می کند.

جامپ کردن روی ترامپولین باعث می شود به طور دائمی از شر رگ های واریسی خلاص شوید. تمرین ترامپولین باعث افزایش گردش خون  می شود و این می تواند فشار لازم برای تحمل رگ های شما را کاهش دهد و التهاب و دردی را که همراه با واریس است از بین ببرد.

• اثرات سایر تمرین ها را بهبود می بخشد.

تحقیقات ثابت کرده است که تمرین های ترامپولین باعث اثر بخشی بیشتر سایر ورزش ها و تمرین ها در بدن می شود. (چرا ترامپولین؟)

• آسیب دیدگی در تمرینات را کاهش می دهد. (فواید ریباندینگ)

هنگام پرش روی ترامپولین ضربه توسط سطح ترامپولین جذب می شود و خطر آسیب دیدگی عضلات و فیبر ها کاهش می یابد. نیروی گرانشی که در مچ پا، پشت پا، اندازه گیری میشود هنگام تمرین به طور مساوری توزیع می شود.

• در پیش گیری و از بین بردن سرطان کمک می کند.

پرش روی ترامپولین به بهبود گردش خون مایع لنفاوی کمک می کند که برای از بین بردن سلول های سرطانی مفید است.  از آنجا که مایعات، زباله ها، باکتری ها و سلول های آسیب دیده را جمع می کنند. در صورت وجود در بدن، سلول های سرطانی اسیب دیده را نیز جمع می کند و آن را در رگ های لنفاوی تخلیه می کند.

• خستگی و ناراحتی قاعدگی را در خانم ها کاهش می دهد.

هورمون و سموم اضافی را که برای سیستم غدد ریز سالم است را سم زدایی می کند.